¿Por qué es importante la actividad física?
Porque reduce el riesgo de enfermedades al corazón y accidentes
cerebrovasculares, de diabetes tipo II, de tener hipertensión y de depresión, y
también de cánceres como el de colon o mama.
Además haciendo deporte se consume la energía que nos dan los alimentos, y
así se consigue un mejor equilibrio energético y control del peso(2).
¿Qué tipo de actividad física puedes realizar?
Se pueden hacer ejercicios de todo tipo. Por ejemplo de resistencia, que
fortalecen el sistema cardiovascular y respiratorio; de fuerza, que aumentan la
capacidad de trabajo, desarrollan los músculos y mantienen la postura corporal;
y de flexibilidad, que aumentan la amplitud de movimientos y disminuyen el
riesgo de lesiones articulares(3). Lo importante es mover todos los grupos
musculares (brazos, piernas, abdominales y dorsales principalmente) y alternar
ejercicios, de esta manera si estás haciendo trabajo de piernas los puedes
mezclar con abdominales, y si acabas de trabajar los brazos sigue con
ejercicios para las piernas.
Además es recomendable, antes y después de la actividad física, unos
minutos de estiramiento para poner el cuerpo en movimiento y prevenir posibles
lesiones.
fuente: http://www.eligevivirsano.cl
Esta buena la información pero que pasa con las personas que no pueden hacer ejercicios ya sea por motivos de algunas enfermedad, falta de tiempo o por no tener motivación por hace ejercicios por esto me surge la siguiente pregunta
ResponderEliminar¿qué tipo de ejercicios pueden hacer estas personas, ya que hay que tener presente que más de la mitad de nuestra población sufre de sobrepeso?
Me parece muy interesante tu blog, sin duda es muy importante dejar en claro la importancia de la actividad fisica, porque creo que asi los lectores de tu blog se puedan motivar a realizarla.
ResponderEliminarGracias María Francisca por comentar este blogger, con relación a la pregunta, de que sucede con las personas que padecen alguna enfermedad, la actividad física no se trata solo de realizar trabajos fuertes con tu cuerpo, es por esto que existen ejercicios especiales para las personas que tiene este problema, e incluso para aclarar tu dudas, en el blogger se publicara un documento, que explica mejor esta situación y las posibles soluciones.
ResponderEliminarGracias por tu comentario Daniela, es el objetivo principal de este blogger, motivar a las personas a que realicen actividad física, porque es una de las formas que permiten llevar una vida saludable.
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